芒种与端午接踵而至，梅雨连绵、暑气渐盛，天地间湿热交织，暑湿之气极易困阻脾胃、侵扰肌肤，引发食欲不振、身体困重等不适，故古人将农历五月称为“毒五月”。中医倡导顺应天时，以“芳香化湿”之法应对，今天就带大家认识一众辛香草本，解锁古人夏日祛湿辟秽、安养身心的养生秘诀。

一、艾草——端午第一养生草，温阳祛湿护周身

艾草是端午最具代表性的草本，也是中医公认的“纯阳之草”，性味辛、苦、温，归肝、脾、肾三经，擅长温经散寒、芳香化湿、辟秽驱虫，完美适配五月湿热阴浊的气候特点。夏季暑湿缠绵，人们贪食生冷，极易导致寒湿困脾，出现腹胀、乏力、大便黏腻、手脚冰凉等问题，艾草的温辛之性恰好可以驱散寒湿、提振脾胃阳气。

民间端午悬艾于门、挂艾于窗，正是借助艾草持久挥发的芳香油气，净化居室空气，阻隔蚊虫瘴气侵扰。日常养生中，干艾草煮水泡浴，可疏通经络、祛湿排毒，缓解夏日身体困重，少量艾草泡茶，能和胃祛湿，改善暑湿引发的食欲不振。需要注意的是，艾草性温偏燥，阴虚火旺、容易上火的人群不宜长期过量使用。

二、藿香——解暑化湿，专治夏日湿困

藿香性味辛、微温，归脾、胃、肺经，香气浓郁通透，核心功效为芳香化湿、和中止呕、发表解暑。藿香是夏日祛湿解暑的首选草本，也是历代中医应对暑湿疫病的核心药材。

芒种端午时节，天气闷热潮湿，湿热侵袭人体，容易出现头晕乏力、胸膈满闷、恶心反胃、腹泻便溏等“暑湿证”，藿香的辛香之性可宣通气机、化解湿浊，疏通脾胃瘀堵，让周身气机顺畅。日常养生中，新鲜藿香可煮粥、泡茶，清香解腻、健脾祛湿，干藿香搭配佩兰煮水饮用，祛湿辟秽效果更佳。同时，藿香挥发油能抑菌驱虫、净化空气，是夏日居家辟秽的优质草本。

三、佩兰——清暑辟秽，涤荡周身湿浊

佩兰与藿香堪称“夏日祛湿黄金搭档”，二者常搭配使用，佩兰性味辛、平，归脾、胃、肺经，香气清幽淡雅，药性平和不燥，擅长化解脾胃伏湿、祛除周身秽浊之气。

夏季湿热熏蒸，人体容易滋生浊气，出现口中黏腻、口气重、身体汗黏、困倦乏力等问题，佩兰的芳香之气可内化湿浊、外散秽气，清利脾胃、通透周身。古人夏日常采摘佩兰佩戴、煮水沐浴，以此洁净身心、抵御瘴湿。日常可取佩兰、藿香、薄荷少许煮水代茶，清暑祛湿、清新口气；也可晒干后装入香囊，气味清淡持久，安神辟秽，舒缓夏日烦躁心绪。

四、苍术——燥湿健脾，化解周身湿浊

苍术香气浓郁，味辛、苦，性温，归脾、胃、肝经，核心功效为燥湿健脾、祛风散寒，燥湿醒脾之力尤佳，为治湿邪诸症的要药。

苍术燥湿力强，且能醒脾助运，补泻兼顾。临床应用广泛，擅长治疗湿阻中焦引发的脘腹胀满、大便溏泄、食少纳差等脾胃病症。但因药性苦温燥烈，易耗伤津液，阴虚内热、气虚多汗者慎用。

五、砂仁——化湿醒脾，疏解脾胃湿滞

砂仁味辛，性温，归脾、胃、肾经。辛温香燥，芳香走窜，善能化湿醒脾、行气和胃、温中止泻，药性温和不燥烈，是调理脾胃气滞、湿阻中焦的常用良药。

临床主要用于湿阻脾胃所致的脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐、胸膈痞闷等症。可治疗脾胃虚寒引起的腹痛泄泻、大便稀溏。同时能理气安胎，常用于妊娠脾虚气滞、胎动不安。砂仁芳香温燥，阴虚火旺、津液亏虚者慎用，以免耗伤阴液。此外，本品含挥发油，入煎宜后下，煎煮时间不宜过长，否则药效流失。

六、草本护夏小结——顺时养生，以香安身

芒种、端午的芳香养生之道，核心在于顺天时、化湿浊、畅气机。夏季不宜厚重进补，辛香草本质地清透、善宣通化解，正契合夏日舒展气机、祛湿辟秽的养生需求。大家可根据自身体质，单独或搭配使用，既可制作草本香囊随身佩戴、净化居室，也可煮水代茶、煎汤沐浴，借草木清香驱散暑湿、提振精神。